Menjaga kesehatan pada sistem reproduksi manusia IPA kelas 9, jum’at 17 Juli 2020 Menjaga Kesehatan Reproduksi Wanita Mengingat pentingnya fungsi organ reproduksi bagi wanita, sudah seharusnya kesehatannya dijaga dengan baik. Oleh karena itu, beberapa tips di bawah ini bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan reproduksi wanita: 1. Bersihkan organ intim dengan benar Cara membersihkan vagina yang benar adalah dengan membasuhnya dari depan ke belakang (dari arah vagina menuju anus), terutama setelah buang air kecil dan besar. Jika dibersihkan dengan tidak tepat, kuman dari anus bisa terbawa menuju vagina. Hal ini bisa menimbulkan infeksi pada vagina. Selain itu, disarankan untuk tidak menggunakan sabun khusus kewanitaan yang mengandung alkohol, pewangi, atau antiseptik. Sabun jenis tersebut dapat menyebabkan iritasi dan membunuh bakteri normal di vagina. 2. Konsumsi makanan sehat Konsumsilah makanan sehat dan bergizi seimbang agar tubuh mendapatkan energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk menunjang kesehatan organ reproduksi. Beberapa asupan nutrisi yang penting bagi kesehatan reproduksi wanita adalah protein, lemak sehat, antioksidan, serat, serta vitamin dan mineral, seperti selenium, folat, zat besi, dan zinc. Nutrisi-nutrisi tersebut bisa diperoleh dari buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, susu, telur, daging, dan ikan. Selain itu, hindari konsumsi makanan cepat saji dan cukupi juga kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi sekitar 8 gelas air per hari. Jika Anda suka mengonsumsi kafein, batasi agar tidak melebihi 2 cangkir kopi per hari. 3. Hindari Rokok dan Alkohol Rokok dan alkohol tidak hanya menyebabkan berbagai gangguan kesehatan kronis, tapi juga memengaruhi tingkat kesuburan pria maupun wanita. Terlalu banyak merokok juga bisa menyebabkan impotensi pada laki-laki. Jadi, mulai tinggalkan kebiasaan buruk ini ya, terutama Anda yang sedang menjalani program kehamilan. 4. Olahraga Teratur Menjaga kesehatan seksual juga bisa dilakukan dengan olahraga rutin. Aktivitas fisik yang teratur akan mencegah obesitas, meningkatkan stamina tubuh, dan menyehatkan organ reproduksi Anda. Dengan begitu, performa seks menjadi lebih baik. Anda atau pasangan pun memiliki peluang kehamilan lebih tinggi. 5. Sunat bagi Pria Laki-laki sangat dianjurkan untuk menjalani sunat/khitan. Tujuannya adalah untuk menghindari risiko infeksi yang disebabkan oleh kotoran (smegma) yang menumpuk di bawah kulit kulup (ujung penis). Itulah beberapa cara menjaga kesehatan seksual pria maupun wanita. Jangan lupa istirahat dan kelola emosi dengan baik, sebab stres juga dapat berpengaruh terhadap kesehatan organ tubuh dan reproduksi Anda. Semoga bermanfaat! Buatlah rangkuman singkat Dr materi diatas